cé mhéad buidéil uisce ba chóir dom a ól in aghaidh an lae

Ar smaoinigh tú riamh cé mhéad uisce ba chóir duit a ól in aghaidh an lae?Is cosúil go bhfuil go leor moltaí éagsúla ann, ó 8 gcupán go 2 lítear, agus mar sin bíonn sé deacair a chinneadh cad is fearr i ndáiríre do do chorp.Mar sin, déanaimis é a bhriseadh síos agus breathnú eolaíoch ar cé mhéad buidéal uisce ba chóir duit a ól gach lá.

Ar dtús, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios go n-athraíonn an méid uisce a theastaíonn uait a ól bunaithe ar chomhdhéanamh do chorp, leibhéal gníomhaíochta agus fachtóirí comhshaoil.Mar shampla, beidh ar lúthchleasaí nó duine aonair a dhéanann allas ró-mhór níos mó uisce a ól chun sreabhán coirp a athlánú.É sin ráite, is é an moladh ginearálta ó eagraíochtaí sláinte éagsúla ná gur chóir don duine fásta meán sláintiúil thart ar 8-10 spéaclaí (comhionann le 2-2.5 lítear) uisce a ól in aghaidh an lae.

Anois, b'fhéidir go gceapann tú go bhfuil cuma mhaith ar 8-10 cupáin, nó b'fhéidir nach leor é.Is í an eochair ná éisteacht le comharthaí tart do chorp agus aird a thabhairt ar dhath do fual.Má bhraitheann tú tart nó má thagann do fual dorcha, beidh níos mó uisce ag teastáil ó do chorp.Ar an láimh eile, má tá do fual soiléir nó buí agus mura mbraitheann tú tart, is dócha go bhfuil go leor sreabhán á fháil agat.

Bealach cabhrach chun a chinntiú go gcomhlíonann tú do riachtanais uisce laethúla ná buidéal uisce a úsáid.In ionad a bheith ag iarraidh súil a choinneáil ar cé mhéad spéaclaí uisce a ólann tú i rith an lae, ligeann buidéil uisce duit do iontógáil a thomhas agus a mhonatóiriú go héasca.Is rogha atá neamhdhíobhálach don chomhshaol é freisin, toisc go laghdaíonn sé an gá atá le buidéil phlaisteacha aon-úsáide.

Mar sin, cé mhéad buidéal uisce ar chóir duit a bheith mar aidhm leat in aghaidh an lae?Braitheann go leor ar mhéid an bhuidéil uisce.Má tá buidéal uisce ath-inúsáidte caighdeánach 500ml agat, ní mór duit 4-5 buidéil ar a laghad a ól chun freastal ar do iontógáil laethúil molta.Má tá buidéal uisce níos mó agat, abair buidéal 1 lítear, ansin ní gá duit ach 2-2.5 buidéil a ól chun do sprioc a bhaint amach.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach é uisce óil an t-aon bhealach le fanacht hiodráitithe.Is féidir le bianna ard in uisce, mar thorthaí agus glasraí, cabhrú freisin le do iontógáil laethúil sreabhán a mhéadú.Mar sin féin, moltar fós 8 spéaclaí uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae, fiú má tá tú ag ithe bianna hiodráitithe.

Mar fhocal scoir, braitheann an freagra ar cé mhéad buidéal uisce ba chóir duit a ól in aghaidh an lae ar riachtanais do chorp, ach is é moladh ginearálta ná 8-10 spéaclaí uisce in aghaidh an lae a dhíriú.Is féidir le buidéal uisce cabhrú leat do iontógáil a rianú agus a chinntiú go bhfanann tú hiodráitithe i rith an lae.Cuimhnigh éisteacht le do chorp agus ól nuair a bhraitheann tú tart nó faoi deara go bhfuil do fual dorcha.Fan hiodráitithe agus fanacht sláintiúil!