Tá fanacht hiodráitithe ar cheann de na gnéithe is tábhachtaí maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil.Tá uisce ríthábhachtach chun ár gcorp a choinneáil ag feidhmiú i gceart, agus abuidéal uisceIs bealach iontach é handy chun a chinntiú nach n-éireoidh tú díhiodráitithe riamh.Tá an margadh tuilte le buidéil uisce de gach cruth, méid agus ábhar éagsúla.Ach is í an cheist, cé mhéad ounces ba chóir do buidéal uisce a shealbhú?Lig dúinn an topaic seo a iniúchadh go mion.
Braitheann cé mhéad ounces ba chóir duit a bheith i do bhuidéal uisce ar fhachtóirí éagsúla, mar shampla d'aois, meáchan, inscne, leibhéal gníomhaíochta agus aeráid.Seo roinnt treoirlínte ginearálta chun cabhrú leat an méid ceart a roghnú:
Do pháistí: Ba chóir do pháistí idir 4 agus 8 mbliana d’aois buidéal uisce 12 go 16 unsa a thabhairt leo.Do leanaí 9-12 bliana d'aois, moltar buidéal uisce 20-unsa nó níos lú.
Do Dhaoine Fásta: Ba chóir go mbeadh buidéal uisce ag daoine fásta atá measartha gníomhach go gcoimeádann 20-32 unsa ar a laghad.Má tá tú róthrom, lúthchleasaí, nó má tá tú ag obair in aeráid te, b'fhéidir gur mhaith leat buidéal uisce a roghnú le cumas 40-64 unsa.
Don Lover Allamuigh: Má bhaineann tú taitneamh as fánaíocht, rothaíocht nó gníomhaíochtaí lasmuigh eile, tá buidéal uisce 32-64 unsa oiriúnach.Mar sin féin, coinnigh i gcuimhne go bhféadfadh sé nach mbeadh sé praiticiúil buidéal uisce atá ró-throm a iompar.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gurb é an t-iontógáil uisce laethúil molta 64 unsa d'fhir agus 48 unsa do mhná.De ghnáth is ionann é seo agus ocht ghloine uisce in aghaidh an lae.Mar sin féin, tá comhlacht gach duine difriúil, agus d'fhéadfadh go mbeadh níos mó uisce ag teastáil ó chuid acu ná daoine eile.Ba chóir duit éisteacht le do chorp i gcónaí agus uisce a ól nuair a bhraitheann tú tart.
Fachtóir eile le breithniú agus tú ag roghnú méid buidéal uisce ná cé chomh minic is atá sé le hathlíonadh.Más duine thú a mbíonn rochtain rialta agat ar uisce, is leor buidéal uisce níos lú.Mar sin féin, má tá tú ag dul agus nach bhfuil rochtain éasca agat ar stáisiún líonta uisce, d'fhéadfadh buidéal uisce níos mó a bheith níos praiticiúla.
Ar deireadh, ba cheart duit smaoineamh freisin ar an gcineál ábhair as a ndéanfar do bhuidéal uisce.Tá cineálacha éagsúla ábhar cosúil le plaisteach, cruach dhosmálta, alúmanam, gloine agus silicone.Tá buidéil uisce plaisteacha agus silicone éadrom agus éasca le hiompar, ach ní fhéadfaidh siad a bheith chomh durable le buidéil cruach dhosmálta nó alúmanaim.Is rogha coitianta é gloine dóibh siúd ar fearr leo a bheith saor ó cheimiceáin, ach is féidir é a bheith trom agus briseadh go héasca.
Go hachomair, braitheann na ounces molta le haghaidh buidéal uisce ar éagsúlacht fachtóirí, mar shampla aois, inscne, meáchan, leibhéal gníomhaíochta, agus aeráid.Bí cinnte na fachtóirí seo a mheas sula roghnaíonn tú an buidéal uisce den mhéid ceart duit.Éist i gcónaí le do chorp agus ól go leor uisce chun fanacht hiodráitithe agus sláintiúil.Cuimhnigh, ní hamháin go bhfuil sé faoi cé mhéad uisce a ólann tú, baineann sé freisin leis an gcineál buidéal uisce a úsáideann tú.Roghnaigh buidéal uisce a oireann do do stíl mhaireachtála agus do roghanna.
Am postála: Meitheamh-09-2023