Is am speisialta agus iontach é an toirchis, ach tagann roinnt míchaoithiúlachtaí leis freisin, agus is é ceann díobh na fadhbanna a d'fhéadfadh a bheith agat agus tú ag úsáid buidéal uisce i do shaol laethúil. Le linn toirchis, téann an comhlacht trí shraith athruithe a d'fhéadfadh a bheith míchompordach dúinn, go háirithe nuair a thagann sé chun uisce óil. Scrúdóidh an méid seo a leanas na míchaoithiúlachtaí a d’fhéadfadh a bheith ag mná torracha agus iad ag úsáid buidéil uisce agus conas na fadhbanna seo a réiteach.
1. Fadhb aife:
Le linn toirchis, féadfaidh go leor mná taithí a fháil ar aife aigéadach, rud a fhágann go bhfuil uisce óil níos casta. I measc na réitigh don fhadhb seo tá:
● Ól uisce i sipeanna beaga: Déan iarracht gan mórán uisce a ól ag aon am amháin agus ina ionad sin roghnaigh ól i sipíní beaga chun seans aife a laghdú.
● Seachain deochanna carbónáitithe: Féadfaidh deochanna carbónáitithe an baol aife aigéadach a mhéadú, mar sin is fearr iad a sheachaint.
● Fan i do shuí: Má fhanann tú i do shuí agus tú ag ól, seachas a bheith ag lúbadh anonn nó ag luí síos, is féidir leis an dóchúlacht go dtarlóidh aife a laghdú.
2. Urination minic:
Le linn toirchis, féadfaidh an uterus atá ag fás brú a chur ar an lamhnán, rud a fhágann go bhfuil práinne urinary go minic. Éilíonn sé seo turais níos minice chuig an seomra folctha agus an buidéal uisce á úsáid. I measc na réitigh don fhadhb seo tá:
● Ól uisce go rialta: Déan iarracht uisce a ól go rialta ionas gur féidir leat do thurais chuig an seomra folctha a phleanáil níos fearr.
● Laghdaigh iontógáil uisce san oíche: Laghdaigh iontógáil uisce laistigh de chúpla uair an chloig roimh dul a chodladh chun líon na n-áiteamh fuail san oíche a laghdú.
● Faigh an seomra folctha is gaire duit: Má bhraitheann tú go bhfuil gá le fual go minic, déan iarracht teacht ar an seomra folctha is gaire duit nuair a théann tú amach chun míchaoithiúlacht a laghdú.
3. Míchompord láimhe:
Le linn toirchis, d'fhéadfadh do lámha at, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra cupán a shealbhú. I measc na réitigh don fhadhb seo tá:
● Mugaí le dearadh grip: Roghnaigh cupáin a bhfuil dearadh greim orthu a éascaíonn iad a choinneáil.
● Roghnaigh cupáin éadroma: Ná húsáid cupáin atá róthrom. Tá cupáin éadroma níos éasca a shealbhú.
4. Nausea agus urlacan:
Uaireanta bíonn breoiteacht ar maidin agus nausea ag mná torracha, rud a fhágann nach bhfuil sé chomh héasca uisce óil. I measc na réitigh don fhadhb seo tá:
● Ól uisce te: Faigheann roinnt mná torracha amach go bhfuil sé níos éasca uisce te a ól ná uisce fuar a dhíleá agus go laghdaítear seans nausea.
● Úsáid tuí: Is féidir le cupán tuí an t-am a thagann leacht i dteagmháil leis an mbéal a laghdú, rud a chabhraíonn le masmas a laghdú.
Ar an iomlán, cé go bhféadfadh roinnt míchaoithiúlachtaí a bheith agat le linn toirchis, is féidir leis na fadhbanna seo a mhaolú má roghnaíonn tú an buidéal uisce ceart agus roinnt athruithe beaga a dhéanamh. Cuimhnigh, tá sé ríthábhachtach do shláinte agus do shláinte do linbh fanacht hiodráitithe go maith, mar sin déan iarracht bealaí a aimsiú chun oibriú timpeall ar na míchaoithiúlachtaí seo a oibríonn duit chun a chinntiú go gcoimeádann tú dea-shláinte le linn do thoircheas.
Am poist: Feabhra-23-2024